Att andas
I genomsnitt tar vi 14-20 andetag per minut, varje minut på dagen, varje dag på året från början till slutet av våra liv. Andningen är avgörande för livet som vi känner det. Det är vår primära energikälla och ändå tenderar det att vara en annan omedveten process som bara händer när vi rör oss genom livet.

Andningens betydelse har erkänts genom tiderna och är central i vår etymologi för ord som “ande”. Det engelska ordet för “spirit” kommer från det latinska ordet “spiritus”, som betyder “en andetag”. Så, etymologiskt, finns det ett underförstått förhållande mellan vad vi har trott vara vår essens och andningen. Oavsett om du tror på eller känner “din essens” eller inte, finns det en djup livskraft som cirkulerar genom dina lungor varje ögonblick.

Andningsmedvetenhet
Att bli medveten om andningen är kanske den enklaste och mest stärkande övningen. Det är bedrägligt enkelt och definitivt inte lätt att underhålla. När du är medveten om ditt andetag är du närvarande. Livet är rikare när du kan observera subtiliteten i varje ögonblick och att vända din medvetenhet till varje andetag är en djupgående övning i sig.

Medveten andning
Medveten andning är övningen att andas med medvetenhet om din inre upplevelse, medvetenhet om andningen och/eller andning med en speciell avsikt.

Andningsarbete
“Breathwork” är övningen att medvetet använda andningen eller andningsteknikerna under en viss tidsperiod och för ett resultat. I allmänhet kan detta engageras genom en grupp, 1-mot-1 eller i personlig praktik för att odla självmedvetenhet, fysiskt, känslomässigt, mentalt och/eller andligt välbefinnande.

Medvetet anslutet andningsarbete
Conscious Connected Breathwork (CCB) är ett upplevelsebaserat studie- och praktikområde som använder medveten kopplad andning och kropp-sinne-tekniker för att stödja de fysiska, känslomässiga, mentala och andliga nivåerna av att vara.

Många moderna metoder för “Breathwork” använder medveten ansluten andning som grunden för en session. Medvetet kopplat andetag är ett andningsmönster där personen avsiktligt förbinder inandningen med utandningen, i ett cykliskt mönster, vilket tar bort alla pauser mellan inandningen och utandningen.

Modernt andningsarbete
Moderna former av breathwork varierar i stil; dock har de vanligtvis gemensamma drag i CCB med öppen mun, som kopplar inandningen till utandningen, i en cyklisk natur. Dessa är generellt sett mer aktiverande andningsmönster som stimulerar det parasympatiska nervsystemet (”kamp eller flykt”-mekanism). Du kan ändra ditt medvetandetillstånd mycket snabbt och aktivera vissa latenta energier i kroppen snabbt. Andningsarbete blir populärt för sina helande fördelar och intensitet och kallas den nya yogan. Andningsarbete kan vara mycket kraftfullt för att komma åt djupare medvetandetillstånd och släppa latent stress, rädsla och trauma.

Ursprunget till Breathwork
Yogiserna upptäckte att där andetaget går följer sinnet med. Så att du genom att kontrollera ditt andetag kan kontrollera ditt sinne eller dina tankar. Genom att ändra andningsmönster, avbryta andningen och utveckla sekvenser kunde de komma in i djupa meditationstillstånd och komma åt medvetande på ett nytt och djupgående sätt. “Pranayam” eller “Pranayama” är yogiska termer som används för att beskriva sekvenseringen och systemen för att kontrollera din andning för särskilda fördelar.

Många av de moderna andningsteknikerna härrör från pranayam.